ビタミンCサプリとは？
高い美肌効果で女性に人気のビタミンC。
別名アスコルビン酸と言います。
ビタミンは体内で作ることができず、中でもビタミンCは水溶性で様々な弱点を持っています。
【ビタミンCの弱点】
- 尿と一緒に排出されやすいので、体内に長時間とどまれない
- 熱と光に弱く、火を通すと壊れやすい
- 酸化しやすい
このような理由で食事からビタミンCを摂取する際は、多く含まれる野菜や果物を新鮮なうちに使い、生で食べたり加熱を最小限に抑えたりする必要があります。
一日の推奨量は100mgですが、一度にたくさん摂っても排出されてしまうため、数回に分けて摂取することが望ましいです。
しかし、何かと忙しい女性たちには十分な量を食事から摂取するのは難しいでしょう。
そこで取り入れたいのがビタミンCを含有したサプリメント。
ビタミンCはサプリメントでこまめに摂取するのがおすすめです。
ビタミンCサプリの効果
不足すると肌だけでなく、体にも様々な不調が出てしまうビタミンC。
健やかな美へ導いてくれるビタミンCの効果を見ていきましょう。
①美白
日焼けによるシミやそばかすは、紫外線を浴びることによって肌の中で黒色メラニンが合成され、肌に沈着した状態のものです。
ビタミンCには還元作用と酵素阻害作用によりメラニン色素の生成を抑える働きがあります。
さらに、肌の新陳代謝を促進してシミができるのを防ぎ、日焼け後の炎症を抑える働きも。
また、すでに色素沈着を起こしてしまっている黒色メラニンを薄くする作用もあり、シミやそばかすの改善には美白成分アスコルビン酸（ビタミンC）入りの美白サプリがおすすめです。
②抗酸化作用
高い抗酸化力はビタミンCの代表的な働きです。
ビタミンCはビタミンEやβ-カロテンとともに「抗酸化ビタミン」とも呼ばれています。
日焼け後の炎症とともに生じる活性酸素は、増えすぎると老化を加速させる原因に。
このような活性酸素の働きに対抗する抗酸化成分を積極的に取り入れることが、美肌や若さを保つことにつながるのです。
ビタミンCは、メラニン色素を作りだす「チロシン」という物質の発生を抑えて、色素沈着を防ぐ作用もあります。
活性酸素を除去する効果によって、肌のハリに関係するコラーゲンやエラスチンを守る働きも。
脂溶性のビタミンEは活性酸素と結びつくと抗酸化作用を失う場合がありますが、ビタミンCはビタミンEに働きかけて抗酸化力を再生する能力まで持っています。
③コラーゲンの生成をサポート
真皮に多く含まれ、細胞と細胞をつなぐ接着剤のような働きをしているコラーゲン。
ビタミンCは、肌のハリやしなやかさを保つコラーゲンの生成にも欠かせません。
たんぱく質の一つであるコラーゲンを合成する時に、酵素の働きを助ける補酵素として働きます。
コラーゲンの合成を促進し、紫外線や加齢により進むコラーゲンの分解を抑制。
お肌の弾力性や柔軟性を保ってくれます。
④肌トラブルの予防
ビタミンCの活性酸素を分解する作用からニキビの炎症を抑え、ニキビの悪化を防いでくれます。
それに伴ってニキビ治癒後の色素沈着を防ぐことも。
お肌の免疫力が正常に戻るとアクネ菌の繁殖を抑えることができ、ニキビや肌荒れを改善へ導きます。
ビタミンCは皮脂の分泌量をコントロールする作用もあり、過剰な皮脂を抑えるためニキビ予防もチカラを発揮します。
⑤免疫力アップ
私たちの体は、ウイルスが侵入するとインターフェロンという免疫物質を分泌して対抗します。
この免疫物質の生成にもビタミンCは必要なのです。
日頃からビタミンCを摂ることは免疫力のアップにつながり、病原菌への抵抗力を高めることができます。