2019-7-5 15:26
ブルーベリーサプリの選び方
ブルーベリーの栄養素について分かったところで、どのようにしてサプリを選べばいいのか、その基準をまとめてみました。
ビルベリー使用であるかどうか
ブルーベリーの中でも、アントシアニン含有量が多いのはビルベリーです。
同じ量を使っても、ビルベリー使用であることだけでアントシアニンやその他の栄養素が多く摂れますので、ブルーベリーと比べて多くの栄養が摂れます。
ブルーベリーサプリを選ぶ際には、この点に注目して、ビルベリー使用のものを選ぶといいですね。
相乗効果のある成分と組み合わせているか
ブルーベリーの重要な栄養素の一つであるアントシアニンと、ルテインという物質は相性がよく、サプリによく配合されています。
ルテインはブルーライトなどの目の刺激によって生まれる活性酸素を除去してくれる役割があります。
アントシアニンと一緒に摂ると、ルテインが細胞に運ばれていくのをアントシアニンが助ける役割があるため、どちらも活性化して相乗効果があります。
また、ルテイン以外にも、抗酸化作用のあるアスタキサンチンなどの栄養素が入っているなど、自分の取りたい栄養素がサプリに入っているとさらに嬉しいですね。
飲みやすいタイプであるかどうか
毎日続けられるように、１度に摂取するサプリの量は少なくて凝縮されている方がいいですよね。
サプリのタイプも錠剤タイプやチュアブルタイプなど様々ですので、サプリを選ぶときは、自分が続けられるような飲みやすいタイプであるかどうかも重要なポイントです。