ブルーベリーサプリの飲み方
ブルーベリーサプリは、『いつ飲んでも同じ』ではありません。
ここでは、サプリをより効果的にする飲み方について解説していきます。
食後30分以内に飲む
病気にかかった時、薬は食後に摂るように言われることが多いですよね。
それは食後が胃腸の働きが活発になっていて、一緒に吸収されるため効率がいいからなのです。
同じようにサプリも食後に摂れば、効率よく吸収されますので、食事の後、３０分程度を目安に摂るようにしましょう。
毎日継続的に飲む
抗酸化作用のあるアントシアニンは有能な成分ですが、ビタミン同様、体内にとどまることができず、２４時間後には尿と一緒に排出されてしまいます。
そのため、サプリを大量にとっても意味がなく、毎日コツコツと摂取し続けることが大事です。
ブルーベリーサプリの注意点
ブルーベリーサプリは、栄養が豊富な分、摂取する際に注意したいことがあります。
用法用量を守る
ブルーベリーに含まれているアントシアニンやビタミンは、過剰摂取をしても体外に排出されますので、副作用の心配はほとんどありません。
しかし、大量に摂取すると一時的にお腹が緩くなったりする可能性があります。
サプリに書いてある用法用量をきちんと守って摂取することが、何よりも大事です。
貧血の人は摂取を控えめにする
ブルーベリーには、抗酸化作用のあるクロロゲン酸という成分が含まれています。
このクロロゲン酸は、コーヒーなどに含まれるポリフェノールの一種で、脂肪燃焼をする嬉しい効果があります。
しかし、一方で鉄分の吸収を妨げる働きがあるので、貧血の方は控えた方が無難です。
どうしてもサプリを摂取したい場合は、一度かかりつけの医師に相談をしてみてくださいね。
妊娠中の摂取は医師に相談を
妊娠中に栄養豊富な生のブルーベリーを摂ることは、栄養面から言っても推奨するべきことです。
ルテインは乳房や子宮頚部に存在し、それらの期間の健康を維持する役割があるので、積極的に摂るようにしたいですね。
しかし、サプリで摂るときは、ブルーベリーにない他の栄養素が人工的に付加されている場合もありますので、事前に医師に相談すると安心です。
まとめ
ブルーベリーサプリはいろいろな種類がありますが、ブルーベリーに含まれるアントシアニンの含有量だけでみるのではなく、吸収に工夫がされているか、他に効果的な成分が配合されているか、などでも選ぶ必要があります。
成分表や評判、カスタマーレビューなどを参考に、自分に合うサプリを探し、一度試してみてはいかがでしょうか。