植物性乳酸菌サプリの効果的な飲み方
植物性乳酸菌サプリは食品の扱いとはいえ、どのような飲み方をしても効果が同じというわけではありません。
腸内環境を整え健康を保つためには、植物性乳酸菌サプリをどのように摂れば効果的なのか、詳しく解説していきます。
白湯で決まった時間に飲む
ラブレ菌のような植物性の乳酸菌は熱に強いですが、より効率的にサプリを飲むためには、熱いお茶やお湯などで飲むことは避けた方が良いです。
なぜかというと、乳酸菌は４０度前後で最もよく働くので、人間の体温と同じくらいの３６度程度のぬるま湯が乳酸菌の特性からして適しているからです。
熱く感じない温度で、忘れないよう決まった時間にサプリを飲むのが効果的といえますね。
時間が決められない場合は食後に飲む
サプリを飲む時間が決められないという場合は食後に飲むとよいでしょう。
なぜなら、空腹時は胃酸がより強く出るため、腸まで届く工夫のしてある植物性乳酸菌サプリであっても、溶かす力が強く、乳酸菌を殺してしまうおそれがあるからです。
食後であれば胃酸が落ち着きますので、その時にサプリを飲むといいです。
加えて、オリゴ糖や食物繊維が善玉菌のエサになるので、サプリメントや食事で補うようにするのが望ましいですね。
自分の目的に合った飲み方にする
植物性乳酸菌は、人の健康を守る様々な効果が期待できます。
例えば、
- 血液のめぐりを良くする
- 免疫を高める
- ウィルスを予防する
- 肌荒れをブロックする
など、少し挙げただけでもこれだけの効果があり、サプリは自分の求める目的に合う飲み方をすることが最も効果的といえます。
例えば、血液のめぐりを良くするためには、水分が不足して血液がドロドロになりやすい朝の時間帯に飲むのが好ましいです。
美肌を期待して飲むのであれば、就寝前に飲んだ方が効率がいいです。
その理由は、ターンオーバーが行われるのは夜寝ている時だから。
寝る少し前に摂取することで、ターンオーバーをサポートしてくれます。
このようにそれぞれの目的に合った飲み方をしましょう。
まとめ
植物性乳酸菌は、乳糖不耐症の人でも体の心配をすることなく摂れる嬉しい乳酸菌です。
ここまでいくつかの植物性乳酸菌サプリを紹介してきましたが、それぞれに含まれている乳酸菌の種類や成分はサプリによって異なりますし、その効果もさまざまです。
便秘対策として効果が期待できることは間違いないですが、美容効果や健康維持のサポートもしてくれる心強い存在ですので、自分はどんな効果を植物性乳酸菌サプリに期待して