Aカップに最適なブラ選びについて
バストサイズは、カップのサイズやアンダーの数字だけで決められるものではありません。
バストの形や高さ、柔らかさには個人差があるので、同じカップサイズでもさまざまなバストがあるのです。
自分のバストサイズに合わないブラを着用していると、逆にバストが小さくなったり形が崩れたりすることがあります。
ブラは毎日着用するものだからこそ、最適な選び方が必要です。
まずは、Aカップに最適なブラ選びについて紹介していきます。
思い当たる節がないか考えながらチェックしてみてください。
Aカップでもブラは必要なのか
「Aカップだからブラなんて着用しても意味ないのでは？」と思われる人もいるかもしれません。
しかしブラにはさまざまな役割があり、Aカップでも当然ブラは必要です。
- バストの形が崩れないようにする
- バストの揺れを防ぐ
- バストの下垂を防ぐ
- デリケートな乳頭を保護する
Aカップなのに脇や背中にぜい肉がついて困っている人は多いのではないでしょうか。
たとえAカップでも、ブラを着用しないことでバストが揺れてしまうと、バストのハリをキープする「クーパー靭帯」が伸びてしまい、本来バストにつくはずの肉が脇や背中に流れてしまいます。
また、バストのほとんどは脂肪でできています。
このバストを正しい位置で支えないと、形が崩れてバストが小さくなってしまうのです。
Aカップの人でも当然ブラは必要ですし、Aカップだからこそ設計にこだわったブラの着用をおすすめします。
バストを小さくしてしまうNGブラ選びについて
バストのサイズにかかわらずブラは必要なものですが、選び方を間違うとバストを小さくしてしまう可能性があります。
たとえば、谷間を作りたいという理由でアンダーをわざときつめに着用する人がいます。
しかし、アンダーをきつく締めてしまうと血行が悪くなるため、栄養が行き届かなくなりバストが育ちません。
また、トップの位置が低くなるとバストが小さく見えますし、スポーツブラのようにホールド感がないブラを着用すれば、バストの脂肪が背中に流れてしまいます。
このように、自分のバストに合わないブラを長期的に着用し続けることで、バストが小さくなるだけではなく、垂れてしまったり体型が崩れてしまうので注意しましょう。
バストアップを目指すなら、着け心地に着目するだけではなく形や機能性にもこだわりましょう。
合わないブラで健康ダメージがある？
実は、自分のバストに合わないブラを着用することで健康ダメージを受けることもあります。
例えば、カップやサイズの合わないブラの場合、肩に負担がかかってしまい血行が悪くなると、肩こりや頭痛の原因になります。
また、場合によってはワイヤーで乳腺が傷つくこともあり、乳房の異常を起こすこともあります。
ブラ選びは美しいバストを作るだけではなく女性の健康維持にもつながるので、自分のバストにしっかりあったブラを選びましょう
ブラ選びの際は必ず試着を行うこと
自分のバストに合うブラかどうかは、自分自身でなかなか探せないものです。
実際、自分が正しいブラ選びをしているという自覚がある人も少ないのではないでしょうか。
自分に合った最適なブラ選びをするなら、下着店で実際に試着することをおすすめします。
下着店では、トップやアンダー、カップのサイズを正確に計るだけではなく、TPOやバストの特徴に合わせたブラを提案してくれます。
また、購入前に着用感を試すことができるのもポイントです。
毎日着用するインナーだからこそ、着け心地も大切です。
機能性、そして着け心地の良いブラを探すためにも、実際に下着店へ足を運びブラを試着してみましょう。
また、最近では通販利用者も非常に増えています。
通販は試着できないから不安、という人も多いでしょうが、販売店によってはサイズ交換を承っているところもありますので、特典を見て判断しても良いでしょう。
Aカップ向け！バストアップを目指す方法
Aカップの人でも、バストアップを目指すことはもちろん可能です。
ここからは、バストアップを目指すポイントや方法について詳しく紹介していきます。
バストアップを目指す3つのポイント
バストアップを目指すためのポイントは3つあります。
一つはリンパの流れ。
リンパとは、体内の不要な老廃物を排出して巡りを良くする働きがあります。
リンパを促すことができれば、バストアップに欠かせない栄養やホルモン、酸素が行き届くようになるのです。
しかし、リンパは無理な食事制限や運動不足、栄養の偏りで循環が悪くなってしまうので、マッサージをしてリンパの流れを促すことがポイントとなります。
二つ目は女性ホルモンの分泌。
女性ホルモンには、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロテスゲロン（黄体ホルモン）がありますが、なかでもエストロゲンは乳腺やバストの脂肪を発達させる働きがあり、バストアップに欠かせないホルモンと言われています。
しかし、ストレスや産後などの影響でエストロゲンの分泌量が減ってしまうことがあるので、食生活やツボ押しなどでエストロゲンの分泌を促すことが大切です。
三つ目は姿勢です。
美しい姿勢を作ることは、バストの位置を高くしたり血液の流れを良くすることでバストアップ効果につながります。
姿勢が悪いと逆効果なので、美しい姿勢をキープするようにしましょう。
バストアップを目指す方法
バストアップブラ（育乳ブラ）
着用するだけでバストアップ効果が期待できる、バストアップブラ
バストアップブラにもさまざまな製品があり、着用時の形を整えるだけではなく、背中や脇に流れる脂肪をキャッチしたり、パッドの特殊な形状で自然な谷間を作るタイプもあります。
特に、ナイトブラなら着用時のストレスを軽減しながらバストの形が崩れるのを防いでくれるので、バストアップにおすすめです。
マッサージ
リンパの流れを促して、バストに十分な栄養を届けるためにはマッサージが有効的です。
特に、鎖骨リンパ節と腋下（えきか）リンパ節はバストアップに直結すると言われています。
鎖骨リンパ節のマッサージ方法は、鎖骨の内側を2本の指でゆっくりさすることです。
内側から外側に向かってさすること、そして力を入れずにさする程度がポイントなので、呼吸を整えながらゆっくりリンパ節を開いていきましょう。
腋下リンパ節のマッサージ方法は、握りこぶしを脇に押し込み、脇のバスト側の筋を反対側の手でつかんでほぐしていくことです。
握りこぶしには圧をかけることがポイント。
圧をかけると、リンパ管のつまりを解消することができます。
いずれのマッサージも、皮膚への摩擦を避けるようにしてください。
エクササイズ
バストアップを目指すためには、大胸筋を鍛えることがポイントです。
ボディビルダーの方の体を思い出してみてください。
筋肉だけなのにバストが盛り上がっていますよね。
大胸筋を鍛えることで、バストを盛り上げるだけではなく、ピンとした上向きのバストを作ることや、自然と姿勢を意識したりできるのです。
大胸筋を鍛えるのは、腕立て伏せが効果的。
両手を肩幅よりも広くつくことで、大胸筋をしっかり使うことができます。
腕立て伏せが苦手な人は、膝をついて腕立て伏せをしたり、立ったままで行える壁立て伏せもおすすめです。
短時間でも毎日続けることがポイントなので、1日10分のエクササイズを習慣化しましょう。
サプリメント
マッサージやエクササイズのほかにも、バストアップに効果的なサプリメントもオススメです。
サプリには、女性ホルモンに似た働きを持つ成分を手軽に補うことができ、バストアップを促すことができます。
女性ホルモンに似た働きを持つ成分には、イソフラボンやプエラリアミリフィカなどが挙げられます。
また、バスト作りに欠かせないたんぱく質を増やすために、アミノ酸を積極的に摂ると良いでしょう。
アミノ酸は、体内でつくられる非必須アミノ酸と体内で作ることのできない必須アミノ酸があり、両方ともバストアップには欠かせません。
イソフラボンやプエラリアミリフィカに加え、アミノ酸を同時に摂ることで理想的なバストを目指すことができるのです。
食生活
バストアップには良質な脂質とたんぱく質が欠かせません。
もっともおすすめなのは、タンパク質を多く含む大豆製品です。
大豆製品には女性ホルモンの働きに似たイソフラボンが含まれています。
普段の食生活で、栄養バランスが偏っていたり過度な食事制限をしている人は改善していきましょう。