イチゴ鼻の正しいケア法
イチゴ鼻の黒ずみ対策アイテムをたくさんご紹介してきましたが、最後にイチゴ肌のタイプによって異なるケアのポイントや、イチゴ鼻解消のためにコスメなどを使う以外に日常生活で気を付けたい点について解説します。
軽度の角栓詰まりのケア
最近、イチゴ鼻が気になり始めた人や、まだ黒いポツポツがはっきりわかるほどではないけれど、鼻の毛穴の開きや、毛穴の中に白い脂のようなものが詰まっているのが気になる、という軽度なイチゴ鼻初心者さん。
ここで強力な粘着力のある剥がすタイプの毛穴パックを使ったり、ピンセットで角栓を引き抜いたりしたら、あなたもイチゴ鼻スパイラルに陥ってしまいます。
角栓の成分は、皮脂が30％、タンパク質（毛穴内部の皮膚が剥がれ落ちた角質）が70％であることを理解し、過度なクレンジングなどは控えましょう。
タンパク質を分解する酵素系の洗顔剤やパックなどを使って、週に1度（やりすぎは厳禁です）程度、角栓を優しく取り除いて。
ケアの仕上げには、冷水で顔をゆすいだり、収れん効果のあるローションを使うなどして、毛穴を引き締めるのを忘れずに。
すでにイチゴ鼻になっている場合
角栓の先が黒ずんでいて、間違ったケアが習慣になっていたというイチゴ鼻レギュラーさんは、まず肌が乾燥するほどゴシゴシクレンジングしたり、皮脂を絞り出したり、強力パックで角栓を剥がし取るような間違ったケアをやめることが先決です。
気になっていじりすぎ、毛穴周辺に炎症を起こして皮膚が赤みを帯びているような場合は、マイルドなクレンジングでメイクを落とし、しっかり泡洗顔した後にローションで保湿する、といった基本的なケアで、まずは皮膚自体の炎症が静まるのを待ちましょう。
皮膚の色が、ほおや額の色と同じになったら、少しずつイチゴ鼻ケアを始めます。
酵素洗顔料を週に１～2回使って、マイルドなピーリング、ふだんはホットジェルタイプのクレンジングで毛穴を開いてメイクを落とし、たっぷりの泡で洗顔。
収れんタイプのローションで毛穴の引き締めを行ったら、保湿ケアを念入りにして肌の柔軟度をアップさせます。
ごわついた皮膚や毛穴が改善しないと、開ききった毛穴を元通りにはできません。
過激なケアで、ごっそり角栓を剥がし取っていた経験から比べると、まどろっこしいお手入れ法に感じるかもしれませんが、実はこれが一番の近道です。
イチゴ鼻改善のポイントは洗顔法にあり
イチゴ鼻を改善するとき、最も気をつけたいのは洗顔法です。
その後の毛穴の引き締めや保湿ももちろん大事ですが、まずは洗顔法を今日から工夫してみませんか。
最大のポイントは「毛穴を開かせてから泡で優しく洗うこと」。
電子レンジを利用してホットタオルを作り、洗顔前に体温より少し暖かいホットタオルを顔に当ててから、ぬるま湯で洗顔。
お風呂にゆっくり浸かって、顔にじんわり汗をかいた状態で（毛穴も開いています）洗顔。
そして、使用するのは刺激の少ない泡立ちの良い洗顔料です。
両手にこんもりと盛り上がるくらいのきめ細かい泡を作り、そこに顔（鼻）をうずめるようにして、泡を肌に当てて洗顔します。
くれぐれも肌に直接洗顔料をつけて、肌の上で泡立てることはしないでくださいね。
洗顔後は、すみずみまでよくすすいで、最後は冷水で毛穴を引き締めます。
仕上げに収れん効果のあるローションでさらに毛穴を引き締めて、その後に保湿。
洗顔ケア中に、毛穴を開かせて引き締める手順は、汚れを落としやすくするだけでなく、硬くゴワついた毛穴に柔軟性を蘇らせるのにとても有効です。
いわば、運動不足の毛穴に刺激を与えてストレッチさせているようなもの。
これを続けることで毛穴に柔軟性が戻って、自らの力で老廃物や角質、皮脂を排出し、きゅっとしまった毛穴に回復し、イチゴ鼻を卒業できます。
洗顔タイムを利用した毛穴ストレッチ、ぜひ試してみてください。
日常生活で心がけるイチゴ鼻解消のポイント
食生活
角栓＝皮脂の塊、と誤解して油分を徹底カットする人がいますが、適度な脂質を摂取しないと、肌の表面で刺激を防ぎ肌内部からの水分の蒸発を防ぐ皮脂も欠乏して、肌トラブルの原因に。
肌だけでなく体に悪影響を及ぼすトランス脂肪酸を含む食品（マーガリンやショートニング）を避けることは重要ですが、質の良い植物性のオイル（エゴマ油、オリーブオイルなど）はむしろ適度に摂るべきです。
また、肌に良いビタミンやミネラルを多く含む緑黄色野菜や根菜類などをたっぷり摂って、肌の再生能力を向上させるのもおすすめ。
肌に良くないとされる、糖分（肌の黒ずみが起こる糖化の原因）や刺激の強いスパイス類は控えめに。
睡眠
肌質をよくしたいと思うのならば、睡眠を大切にしましょう。
とくに寝入りばなから3時間ほどは、肌を修復する成長ホルモンの分泌が活発なゴールデンタイムです。
とくに成長ホルモンが出やすいといわれる23時～3時あたりに、質の良い睡眠をとることが肝心です。
夜更かし、徹夜をやめて、美肌の朝方人間にシフトしましょう。
ストレス
肌は体の部位の中でもストレスに弱く、ほこりや摩擦といった物理的なストレスはもちろん、精神的ストレスでもトラブルが出やすい場所です。
現代に生きている以上、多少のストレスは仕方ありませんが、1日の中で心からリラックスできる時間や習慣（趣味、楽しみ、入浴、アロマなど）を必ず作ることで、今日のストレスをリセットし、新たな気分で翌日をスタートできるように心がけましょう。
ゆっくりとストレッチをしたり、軽くジョギングするなど、軽度の運動もストレス解消にぴったりです。
まとめ
顔の中心にあるだけに、目立って恥ずかしい「イチゴ鼻」。
つい気になって、触ったり角栓を引っこ抜いたりしたくなりますが、それをガマンして正しい穏やかなケアを毎日欠かさず続けることこそ、イチゴ鼻卒業のコツです。
今日から日常生活の改善と、洗顔での毛穴ストレッチを始めて、あなたの毛穴にぴったりのイチゴ鼻の黒ずみ解消アイテムを見つけましょう！