コラーゲンサプリのおすすめの飲み方
30代を過ぎると体内からどんどん減り続けるコラーゲン。
食事だけでは摂り切れないコラーゲンをサプリメントでしっかり補っていくことが大切です。
でも実は、どんなに素晴らしいコラーゲンサプリを飲み続けていても、飲み方や体調によってはきちんとした結果が得られないことも…。
ここではコラーゲンサプリを摂るときに気を付けたいことをご紹介していきます。
コラーゲンの吸収を妨げるNG食品
コラーゲンサプリやドリンクで毎日コラーゲンを補給し続けているのに、なかなか結果が出ない…。
そんなときは毎日の食事を振り返ってみてください！
揚げ物など高脂肪食を食べ過ぎると、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を妨げてしまうといわれています。
また、スイーツや炭水化物メインの料理が好きな方は糖分を摂り過ぎている可能性も。
美容のためにも健康のためにも、脂っこい物や甘い物は控えめに…を心がけましょう！
コラーゲンを吸収する鍵は「小腸」
前述の「コラーゲン吸収のメカニズム」でも説明しましたが、口から摂取したコラーゲンはまず胃で分解された後、小腸でごく小さなアミノ酸（＝コラーゲンのもと）になって吸収され、カラダ全体に運ばれていきます。
しかし、この小腸の調子が良くなければ、せっかくのコラーゲンもうまく吸収されないため効果を発揮することができません。
せっかく摂ったコラーゲンをしっかり美容維持に活かすためにも、小腸のコンディションを整えておくことが大切です。
そのために酵素を豊富に含む果物や生野菜、発酵食品などを意識して積極的に摂ると良いでしょう。
また、コラーゲンサプリは食後や食間に飲むのがおすすめです。
食後や食間は小腸の動きが活発になるので、摂りたい成分が小腸にスムーズに吸収されやすくなります。
サプリを摂る時の注意点
コラーゲンサプリメントはあくまでも栄養補助食品です。
基本は普段の食事でコラーゲンを摂取することをめざし、足りない分をサプリで補うというスタンスで飲み続けるようにしましょう。
カラダに採り入れたコラーゲンのチカラが続くのはおよそ1日程度ともいわれているので、毎日地道に摂り続けることが大切です。
早くキレイになりたいからといって、きちんとした食事をせずにコラーゲンサプリを規定量以上に飲んだりしてはいけません。
女性のカラダはあなたが思っている以上にデリケートです。
メーカーが定めた量より過剰にサプリを摂り過ぎることでホルモンなどに影響を及ぼす可能性も考えられ、余計なトラブルを引き起こしてしまう場合もあります。
必ず目安量を守って、お水で飲むようにしましょう。
まとめ
数あるコラーゲンサプリの中から自分にとって最適な製品を選んでいただくために、コラーゲンの働きやコラーゲンの種類などについて詳しくご紹介してきました。
コラーゲンが体内で生成されにくくなっている30代以上の女性の方は、食事だけでは摂り切れないコラーゲンをサプリメントで補っていくことが有用です。
最近は吸収率の良いコラーゲンサプリも多数販売されているので心強いですね。
いくつか試してみて手ごたえのあったものを使い続けると良いでしょう。
またコラーゲンは美容だけでなく、健康にとっても大切な成分。
コラーゲンサプリを上手に活用して、長い人生をより美しく健やかに楽しんでいきましょう！