マルチビタミンサプリのかしこい活用
マルチビタミンを配合したサプリメントは、医薬品ではなくあくまでも栄養食品。
劇的に効果を発揮するというよりも、毎日飲み続けることでじわじわとカラダのコンディションを整えてくれる存在です。
そのため、今まで通りの食生活や運動習慣を続けていると、なかなか効果を実感しにくい場合も。
しっかりと実感できていなくても、カラダの中では少しずつ良い作用をもたらしてくれていますので安心して、少なくとも3カ月間は飲み続けてみてくださいね。
ここでは、マルチビタミンサプリを効率よく実感するためのちょっとしたコツをご紹介します。
マルチビタミンを飲むタイミング
マルチビタミンを摂取するタイミングとしておすすめしたいのは、「食後」あるいは「就寝前」です。
「食後」とは、夕食後でも朝食後でもかまいません。
食後は、食べ物を消化吸収するために胃や腸が活動しているので、マルチビタミンの栄養も吸収されやすくなるからです。
1日1粒の場合は1回ですが、1日に数粒摂るサプリの場合、1日に何回かに分けて摂取するのが良いでしょう。
タブレットやカプセルに加工されたものならオフィスなどにも持参しやすいですよ。
逆に、空腹時にマルチビタミンサプリを摂るのはおすすめしません。
「就寝前」に摂るのが良い理由としては、起きている時よりも、眠っている時の方が吸収率が約20～25%も良くなるから。
とはいえ、寝る直前に飲むと胃に負担がかかりやすいので、眠る30分～1時間前くらいに飲むと良いでしょう。
生活習慣にも気をつけよう
マルチビタミンサプリはお薬ではなく、栄養補助食品です。
いくら優れたマルチビタミンサプリを毎日摂り続けていたとしても、不摂生な生活を続けていれば、美容にも健康にも良い結果が出るどころか、悪い状態になってしまうでしょう。
マルチビタミンサプリを摂りながら、きちんとした食生活を少しでも心がけることが大事です。
また美容と健康のためにも、軽いスポーツなど運動を始めたり、睡眠不足にならないよう生活を改めたりする必要もあります。
さらにストレスも体内のビタミンに悪影響を与えるといわれていますので、自分なりのストレス発散法を見つけることも大事ですね。
運動や食事、睡眠、ストレスといったこれまでの習慣を一気に変えるのは難しいものです。
無理なくできそうなことから、少しずつ改善して、健康管理をしていきましょう。
マルチビタミンを飲むときの注意点
マルチビタミンサプリは積極的に摂りたい栄養素。
でもカラダに良いからといって過剰に摂り過ぎるのは、実は良くないのをご存じでしょうか。
ビタミンの中でも水溶性のビタミンCやビタミンB群などは、たくさん摂っても尿として排出されるので心配する必要はありません。
問題は、脂溶性のビタミンです。
脂溶性のビタミンは体内に摂り入れると肝臓などに貯蔵されるため、過剰に摂り過ぎると副作用症状があらわれてしまうことがあります。
費用を支払って飲むサプリで健康を害してしまうなんてイヤですよね。
だからこそ、メーカーが定めている1日の摂取量目安を守って摂るのが望ましいですね。
また、妊娠中や授乳中の場合、胎児や乳児がより良く育つようにとマルチビタミンサプリを摂取したいと思う方もいるかもしれません。
「妊娠中や授乳中でもOK」と謳っているサプリ以外は、基本的に服用を控えたほうが良いでしょう。
まとめ
複数のビタミンを一度に摂れるマルチビタミンのサプリは、実感しやすく、また忙しい現代女性の栄養サポートに最適なサプリメントといえます。
健康を維持するためにも、美容のためにも、ぜひ飲み続けていきたいですね。
健康維持というと特別な機器や用品がいりそうですが、マルチビタミンなら飲むだけ食生活の乱れを改善できるので、どなたでも手軽に始められます。
また、マルチビタミンサプリメントを1日1回摂るたびに、自分の毎日の食事についても考えることになるので、より良い食事を意識しやすくなるというメリットもあります。
自分のライフスタイルに合わせて美容と健康のベースサプリメントであるマルチビタミンを上手に活用しながら、日々の美容健康習慣を改善していけたらいいですね。