酵素青汁の飲み方とは
酵素青汁は、基本的に普段の食事にプラスして摂るドリンクですが、飲み方を工夫することで美容・健康・ダイエットそれぞれに良い効果をもたらします。あなたが酵素青汁を飲む理由は何ですか？理由や目的に合わせて、飲み方を工夫してみましょう。
ダイエット目的なら食前
もしもダイエット目的で酵素青汁を飲むなら、食前に飲むことをお勧めします。
酵素青汁には食物繊維が豊富に含まれているのですが、食物繊維は満腹中枢を刺激する働きがあるので、食前に摂ることでお腹を膨らませ、満腹感を感じやすくする効果があります。
結果的に、普段の食事量を減らすことができるので、摂取カロリーを抑えることにつながるのです。
また、食前に酵素青汁を飲むことで食事中の血糖値の上昇を抑えることができるので、ダイエットにピッタリです。
ただし、一気飲みしては意味がありません。
満腹感を感じたいなら、ゆっくり飲むことがポイントです。
さらに、満腹感を感じるまでに20分ほど時間がかかると言われています。
ダイエット目的で飲むなら、食事の20分から30分前に飲むようにしましょう。
健康増進目的なら起床後すぐ
もしも健康増進目的で酵素青汁を飲むなら、朝起きてすぐに飲むことをお勧めします。
実は、目覚めたばかりの体は、栄養を吸収しやすいようになっています。
なぜなら、就寝中に代謝が活発になってエネルギーが使われたり、汗をかくことで水分やミネラルが不足しているからです。
冷やし過ぎに注意して、常温に近い状態の酵素青汁を飲みましょう。
美容・便秘解消目的なら就寝前
もしも美容や便秘解消目的で酵素青汁を飲むなら、就寝前がおすすめです。
就寝中は成長ホルモンが分泌されるので、肌の生まれ変わりや代謝がスムーズになります。
そのタイミングで酵素を補うと、就寝中の代謝をサポートする効果が期待できることから、美肌を目指している人や便秘解消を目指す人にぴったりなのです。
ただし、酵素青汁には食物繊維が豊富に含まれているので、就寝中に胃を働かせてしまうことになります。
すると、かえって寝つきが悪くなることも。
もしも睡眠に影響がある場合は、就寝の4時間前を目処に飲む時間をずらしてみてください。
どれくらい飲み続ければ良いのか？
酵素青汁を飲んでも、効果を実感するスピードには個人差があります。
酵素青汁は医薬品ではなく健康食品なので、たった1杯で効果を期待するのはNGです。
継続的に摂ることで体内の酵素の働きをスムーズにします。
青汁を飲みやすくする方法
青汁の独特な青臭さが苦手という方でも、飲みやすくする方法はあります。
少なからずカロリーは高くなってしましますが、青汁が美味しく飲めて栄養成分もしっかり取れる方法をいくつか紹介していきます。
酵素青汁＋豆乳
豆乳のまろやかな風味で、青汁の青臭さや苦味を和らげることができます。
牛乳に比べるとカロリーも抑えられますし、豆乳には植物性たんぱく質やビタミン、ミネラルがたくさん含まされているので、栄養バランスもばっちりです。
また、豆乳に含まれるイソフラボンにはエストロゲン（女性ホルモン）に似た働きがあるので、毎月の不調を緩和したり、美容にも良い効果をもたらします。
酵素青汁＋ヨーグルト
ヨーグルトの程よい酸味やまろやかな風味で、青汁の青臭さや苦味を和らげることができます。
加糖タイプやドリンクタイプには糖分が含まれているので、ダイエットをしている人にはお勧めできませんが、デザート感覚で青汁を味わうことができます。
また、ヨーグルトには腸内環境をサポートする乳酸菌やオリゴ糖が豊富に含まれており、酵素の働きをサポートする効果が期待できるのでおすすめです。
無糖ヨーグルトの場合は、はちみつを少しだけ足すと飲みやすくなります。
酵素青汁＋牛乳
大人はもちろん、子供にもおすすめの組み合わせが牛乳です。
成長期に欠かせないカルシウムやタンパク質が手軽に補えますし、抹茶ミルクのようなまろやかな味わいが癖になります。
カロリーは高めなので、ダイエット中の人にはお勧めできません。
お菓子やパンに混ぜる方法も！
粉末タイプの青汁は、ドリンク以外にも料理に使えるので便利です。
クッキーの生地に練り込んだり、パンケーキやパンの生地にプラスすることで手軽に青汁を摂ることができます。
ただし、加熱した時点で酵素の働きが弱まってしまいます。
酵素の働きがゼロになるわけではありませんが、食物繊維を補いたいということでしたらぜひお試しください。
まとめ
酵素青汁は、一般的な青汁や酵素ドリンクのメリットを受け継いでいるので、美容や健康、ダイエットを効率良くサポートします。
ダイエットになかなか成功しない人や、便秘がちな人、肌荒れが気になる人は、酵素青汁を飲んで体の内側からキレイを目指しましょう。