UV-AとUV-Bについて
SPFやPAの前に知っておきたいのが、2種類の紫外線についてです。
UV-Aは生活紫外線とも呼ばれており、日常生活で受けてしまう紫外線のことを指します。
室内にいても窓ガラスを通り越して肌内部の奥深くに到達するほど波長が長いのが特徴です。
UV-Aによる肌ダメージは、肌が黒くくすんでしまうサンタンをはじめ、たるみやシワなどの肌老化が挙げれるので、日々注意が必要です。
そして、もうひとつのUV-Bはレジャー紫外線とも呼ばれており、海や山など炎天下のレジャーシーンで浴びてしまう紫外線のことを指しています。
SPFやPAというのは、UV-AとUV-Bそれぞれの紫外線防御指数を表しています。
では、SPFやPAの示す値でどれくらい紫外線防止効果が期待できるのでしょうか？
SPFとPAの値について
SPFとは「Sun Protection Factor」の略で、主にUV-Bによる日焼けを防止する数値です。
単純に数値が大きいほど日焼けの症状をブロックしてくれる、と勘違いしている人も多いのですが、ここでいう防止効果とは時間のことを指しています。
個人差があるものの、日焼けが起きるにはだいたい20分かかると言われており、SPFの数値によって日焼けを起こす時間を何倍に伸ばせるか判断することができます。
例えば、SPF30なら20×30で約600分（10時間）、SPF50なら20×50で約1000分（16時間）の日焼け防止効果が期待できるということです。
SPFの国内最高基準値はSPF50＋となっており、SPF50以上であってもすべてSPF50＋と表記するように統一されています。
ただし、塗布量や塗布後の残存状況で持続時間が変わる場合があるため、あくまでも目安として理解しておきましょう。
そして、PAは「Protection Grade pf UVA」の略で、UV-Aの防止効果を表す目安となります。
＋から＋＋＋＋までの4段階あり、効果の高さを示しています。
- PA＋＋＋＋
- 極めて高い効果が期待できる
- PA＋＋＋
- 非常に効果が期待できる
- PA＋＋
- かなり効果が期待できる
- PA＋
- 効果が期待できる
UV-Aは、UV-Bに比べて年中安定して降り注いでいるのが特徴なので、外出する機会が多い人や室内で窓際にいる人はできるだけ数値が高いものを選ぶことがポイントです。
季節や生活シーンに合わせてSPF値を判断する
SPFは日焼けを起こす時間をどれくらいまで伸ばせるか表している数値ですが、実は理論上紫外線をどれくらいカットするか（＝紫外線遮蔽率）を予測することができます。
紫外線遮蔽率は、「（SPF値-1）/SPF値×100」という数式で求めることができるので、SPF30の場合は96.7%、SPF50の場合は98%の紫外線カット率となるのです。
ここで気づいている人もいるかもしれませんが、SPF30とSPF50の紫外線遮蔽率の差はわずか1.3%ということになります。
またSPFの数値が高くても、実際には塗り残しや汗や皮脂で流れ落ちてしまうことで本来の紫外線防止効果を発揮できないことが多いと言われています。
SPFの数値が高ければ高いほど効果が期待できると過信するのではなく、塗布量に気を配ってこまめに塗りなおすことがポイントです。
SPF値はあくまで一つの目安と考え、時期や生活シーンなどをトータルに考えて日焼け止めを選びましょう。
SPF30～SPF50日焼け止めの選び方
日焼け止めにはさまざまな種類がありますが、SPFやPA値などで紫外線防止効果をある程度予測することができますし、紫外線カット剤のタイプで自分の肌に合うかどうか目安にすることができます。
ここからは、日焼け止めを選ぶ際に抑えておきたいポイントについて詳しく紹介していきます。
SPFやPA値の意味、また紫外線カット剤や生活シーンに応じた選び方など参考にしてください。
紫外線カット剤の内容で選ぶ
紫外線吸収剤と紫外線散乱剤について
日焼け止めに欠かせないのが、紫外線カット剤です。
紫外線カット剤には、主に紫外線吸収剤と紫外線散乱剤の2種類があります。
紫外線吸収剤は、一度紫外線エネルギーを肌に取り込み、化学反応を起こすことで紫外線エネルギーを消費して体外に放出。
そして紫外線散乱剤は、粉体で肌の表面に膜をはり、紫外線を反射させることで紫外線ダメージをブロックする紫外線カット剤なのです。
いずれも異なるアプローチで紫外線ダメージから肌を守る働きを持っているのですが、紫外線吸収剤は肌の内側に紫外線を取り込んで化学反応を起こす、という性質上肌に少なからずダメージを与えることがあります。
そのため、肌荒れしている人や敏感肌の人は紫外線吸収剤不使用（ノンケミカル）の日焼け止めを選ぶことがおすすめです。
心地よい使用感を求めるなら紫外線吸収剤
実は、紫外線吸収剤と紫外線散乱剤はテクスチャーに違いがあります。
紫外線吸収剤が多く含まれている日焼け止めは、さっぱりしたみずみずしい使用感が特徴です。
また、白浮きしにくく、ジェルやリキッドタイプの日焼け止めに多く使用されています。
そして、紫外線散乱剤が多く含まれる日焼け止めは、しっとりした使用感が特徴です。
比較的白浮きしやすく、SPF値の低い日焼け止めに多く使用されています。
紫外線吸収剤が多く含まれている日焼け止めに比べると、紫外線散乱剤が多く含まれた日焼け止めは使用感に劣る部分がありますが、肌に対する刺激性は低いのがメリットです。
べたつかずサッパリしたテクスチャーを求めるなら、紫外線吸収剤が含まれている日焼け止めを選びましょう。
季節や生活シーンに応じて選ぶ
季節や生活シーンに合わせた選び方とは？
紫外線は年中を通して降り注ぐものなので、冬場でも紫外線対策は必須です。
しかし、季節によって紫外線の量は異なりますし、シーンによっては紫外線の影響を受けやすい場合があるので、季節や生活シーン、環境や目的に応じて日焼け止めを選ぶようにしましょう。
UV-A、UV-Bともに4月から紫外線量が徐々に増え始め、7月ごろにピークを迎えます。
日射しの強い春から夏にかけては、SPFやPA値の高い日焼け止めを選んでください。
また、夏場は海などのレジャーシーンで水に濡れることがあります。
その際は、ウォータープルーフタイプの日焼け止めが大変便利です。
ただし、ウォータープルーフタイプの日焼け止めであっても、汗や皮脂で押し出されることで効力を失うことがありますので、こまめに塗りなおすことを忘れないようにしてください。
また、UV-Bは空が曇っているとある程度遮断されますが、UV-Aは曇りの影響をあまり受けません。
さらに、UV-Aは波長が長いので、天気の悪い日、室内で窓ガラスに近い場所で過ごす場合はPA値が高いものを選びましょう。
日焼け止め機能を兼ねたベースメイクが便利
SPFやPAの値が高くても、摩擦や汗によって日焼け止めが落ちると、せっかくの紫外線防止効果もなくなってしまいます。
そこで便利なのが、日焼け止めを兼ねたベースメイク。
例えば、紫外線カット剤が配合されたパウダーファンデーションなら、粉体が汗や皮脂を吸着してメイク崩れを防ぎますし、化粧直しの時も日焼け止めとファンデーションが同時に直せるので便利です。
また、紫外線カット剤が配合されたCCクリームは、摩擦や塗りすぎによる肌の負担を減らすことにもつながります。
なかには、肌の色味や光をコントロールするベースメイクもあり、つけるだけでメイクアップによる美肌効果が得られるので大変機能的です。
日焼け止め単体だけではなく、日焼け止め機能を兼ねたベースメイクを上手に利用して日焼け止めの持ちを長くしましょう。