インフルエンザ対策サプリメントとは？
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インフルエンザは、主に冬に流行します。
その原因は、冬は血管が収縮し、人間の器官の粘膜にあるウィルスを弾く線毛の働きが鈍くなり免疫力が低下してしまうからなのです。
そこでおすすめなのが、乳酸菌(善玉菌)を配合したインフルエンザ対策サプリです。
乳酸菌サプリを摂取することで、免疫細胞の多くが住んでいるといわれる腸内環境が整えられて免疫力が高くなるので、インフルエンザや風邪になりにくくなります。
ここでは、インフルエンザ対策サプリの効果とメリットをご紹介いたします。
腸内環境を整え、免疫を上げる！
インフルエンザにかからないようにするためには、まずは免疫力を強化することが予防の観点からみても効果的です。
「でも、免疫力はどのようにしてあげればいいの？」
ということが気になりますよね。
免疫力を上げるには、免疫細胞の６～７割が集まっている腸内環境を良くすることが先決です。
腸内には、
- 善玉菌
- 悪玉菌
- 日和見菌
がそれぞれ住んでおり、そのバランスが善玉菌２０％、悪玉菌１０％、日和見菌７０％になる割合が、一番腸内環境が正常化しているとされています。
免疫力が落ちて、風邪やインフルエンザにかかりやすくなっている場合は、悪玉菌がはびこっているなど、上記の割合から大きく外れていることが考えられます。
乳酸菌が入ってるサプリには、善玉菌を増やして免疫力を高めたり腸内環境を整える効果があるので、インフルエンザだけではなく風邪にもかかりにくくなりますし、疲れにくい体を作ることが出来るようになります。
簡単で気軽に腸内環境を整えられるのがサプリメント
乳酸菌を増やすためには、「ヨーグルト」や「発酵食品」など、食品から摂取することが比較的手軽です。
けれど、忙しい現代人が、発酵食品やヨーグルトを毎日継続して食べ続ける…という対策は、なかなか現実的には難しいところがありますよね。
ですが、腸内環境を整えてくれる乳酸菌が配合されたサプリメントなら、ヨーグルトや発酵食品よりも多くの乳酸菌が摂取できるだけでなく、水でサッと飲めるので、忙しい人でも毎日きちんと補うことができます。
インフルエンザ対策サプリメントの選び方
インフルエンザの対策にもなるサプリメントは世の中にかなり多くあり、目につく機会もありますよね。
これだけ多いと、「どれにすればいいの？」と迷ってしまう場合もあるでしょう。
しかし、免疫力アップにつながるサプリメントは、きちんと選び方があるのです。
具体的にどのような基準か、それを解説していきます。
免疫力を上げる乳酸菌（善玉菌）が配合されているか
乳酸菌は世の中に何千もの種類がありますが、それぞれ働きが異なっており、免疫力を上げる乳酸菌に関してはある程度決まっています。
免疫力を上げる乳酸菌として有名なのは、
- フェカリス菌
- アシドフィルス菌
- ビフィズス菌
などです。
これ以外の乳酸菌に関しても、腸内環境を整える力はあるので、結果的に免疫強化は期待できます。
しかし、実際に研究結果が出ている、あるいは売僧などの実験での効果が出ているのは上記の乳酸菌ですので、いずれかが含まれているサプリメントを選ぶと安心ですね。
特にフェカリス菌は死菌でもきちんと腸に作用するのでおすすめです。
乳酸菌のエサとなる食物繊維などが含まれているか
乳酸菌のような善玉菌は、エサとなる食物繊維やオリゴ糖を原動力として、短鎖脂肪酸など私たちの体にいい影響を及ぼす様々な物質を腸内に排出します。
例え善玉菌が増えても、エサとなる物質がきちんと腸内にある状態でなければ善玉菌は生きていけません。
食物繊維などのエサも一緒に含まれているものだと善玉菌が繁殖しやすく、効果を感じやすいため配合されているものを選ぶといいでしょう。
飲みやすく続けやすいような工夫があるか
免疫力を上げ、インフルエンザに負けない体を作るためには、毎日サプリメントを飲み続けることが大事です。
どのようなものが飲みやすいかは個人によって異なりますが、
- 水なしで飲める顆粒タイプ
- 小さいカプセルタイプ、錠剤タイプ
- 個別包装になっているタイプ
などは、場所を選ばずに飲みやすく、持ち歩きもしやすいので比較的続けやすいと言えます。
他にも、１回の摂取量が少ないなど、飲みやすくて続けやすいような工夫をしている、というのも一つの基準ですね。