プロテオグリカンを配合したサプリはあくまで健康食品の一種なので、医薬品のように飲むタイミングが決まっているわけではありま

プロテオグリカンを配合したサプリはあくまで健康食品の一種なので、医薬品のように飲むタイミングが決まっているわけではありません。

しかし、成分が吸収されやすいタイミングを狙ったり、一緒に摂る水分にこだわることでプロテオグリカン配合サプリの効果を引き出しやすくすることができます。

サプリを飲む前にぜひチェックしてみてください。

食後30分以内に摂取する

食後は栄養の吸収が活発になっているので、サプリの成分が吸収されやすいベストなタイミングです。

また、プロテオグリカンを配合したサプリは1日に摂る量が多い傾向にあるので、一度でまとめて摂るのではなく、朝昼晩と分けて摂ると良いでしょう。

ミネラルウォーターと一緒に摂取する

なかには水なしで摂取できるサプリもありますが、そうでない場合はミネラルウォーターと一緒に摂取すると良いでしょう。

例えば、水道水に含まれる塩素やコーヒーや紅茶に含まれるタンニンは、サプリの栄養吸収を妨げてしまうことがあります。

体内にサプリの成分をしっかり届かせるためには、塩素を抜いた水やミネラルウォーターと一緒に摂ることが理想的です。

まとめ

プロテオグリカンは、軟骨を補修して関節の動きをなめらかにする働きがありますが、サプリだけに頼るのではなく日頃から体を動かすことが大切です。

特に、変形性膝関節症になりやすい人は足の筋力が弱い人や運動不足の人、肥満傾向の人に多いと言われているので、軽いウォーキングを取り入れながら関節に負担をかけないように過ごしましょう。