洗顔でシミ対策を効率よく行う方法
シミ対策におすすめの洗顔をいくつかご紹介してきましたが、気になるアイテムは見つかりましたか？
洗顔によるシミ対策の効果をより実感できるよう、洗顔方法や食事、生活習慣を見直してみてください。
今日から簡単にできそうなコツをご紹介します。
シミの改善・予防のための正しい洗顔法
シミをケアする洗顔のポイントをご紹介します。
◆上手な「泡」つくりかた
①手が汚れていると泡立てにくくなるので、手を石鹸で洗い汚れをきちんと落とす。
②泡立てネットを水でぬらす。（泡立てネットは100均などで売られているものでOK）
③洗顔料または石けんを泡立てネットに乗せ、パフパフと空気を入れ込むようにしながら泡立てる。
「少量のお湯を垂らす→ネットをパフパフさせる」を繰り返すと、モコモコの泡が出来上がる。
片方の手の平にたっぷり乗るくらいの泡ができたら完成。
◆正しい洗顔の方法
①まず、皮脂分泌の激しいTゾーンに泡をのせ、頬→目の周辺の順に泡を広げていく。
②泡を肌の上でやさしく転がすようにしながら洗顔する。
この時に指が直接肌に触れないよう注意する。
ゴシゴシ肌をこするとシミを悪化させてしまうので気を付けて！
③洗い流す時は、ちょっとぬるいかな？と感じる程度の「ぬるま湯」で。
冷たい水だと毛穴がキュッと閉じて洗浄成分が落としきれません。
逆に熱すぎると肌に必要なうるおいまで洗い流してしまうため、肌の乾燥を招いてしまうので注意が必要です。
シミ対策にはインナーケアも大事
シミのない肌は、カラダの内側でつくられています。
カラダを生み出すもととなる食事に気を付けることも、シミ対策では重要なことです。
シミ対策におすすめの成分
【ポリフェノール】
ポリフェノールには豆製品に多く含まれるイソフラボン、緑茶などに多いカテキンなどがありますが、特にシミ対策におすすめしたいのがコーヒーに含まれるクロロゲン酸類です。
【ビタミンC】
メラニン色素の生成を抑制し、色素沈着を防ぐ働きがあります。
コラーゲンの生成にも関与する成分なので強く美しい肌に欠かせない。
みかん、いちご、ブロッコリー、キャベツ、トマト、ダイコンなどに多く含まれています。
【ビタミンE】
メラニンの排出を促し、ターンオーバーに役立つビタミンで、シミ・シワにも効果を発揮します。
アーモンド、ゴマ、キウイ、カボチャ、大豆、ウナギなどに多く含まれています。
【コラーゲン】
肌の弾力をサポートする成分で、不足するとシミ・たるみにつながってしまいます。
鶏の皮・手羽先、うなぎ、サンマ、海老、鮭、軟骨などに多く含まれています。
【コエンザイムQ10】
抗酸化力が高く、不足するとシミ・シワにつながってしまいます。
豚肉、大豆、カツオ、マグロ、青魚、落花生などに多く含まれています。
紫外線対策のコツ
紫外線はシミだけでなく、美肌の大敵です。
5年後、10年後も美しさを保ち続けたいのであれば、1日中家で過ごすとき、雨や雪の日でもUVケアを欠かさないことが何よりも肝心です。
生きている限りシミが増えるリスクがあるので、これ以上シミができないよう毎日の紫外線対策を習慣にしてしまった方が楽ですよ！
紫外線対策のコツ
日焼け止めだけでなく、帽子や日傘、マスクなども活用する！
日焼け止めは、目的に合わせて使い分けよう！
- ふだんの生活 SPF5／PA＋
- 屋外で過ごす日 SPF10～20／PA++～+++
- 海山でのレジャー SPF30以上／PA++++
数値が高ければ高いほどUVカット力はありますが、肌への負担も大きくなります。
肌への刺激はシミの原因になる可能性があるので、その日の予定に合わせて使いわけるのがベストです。
日焼けしそうな予定は前日から保湿ケアを徹底！
海水浴や子供の運動会の応援など、紫外線をたくさん浴びそうな予定があらかじめわかっているときは、紫外線ダメージを受けにくいよう前日の夜に保湿パックをしておくことをおすすめします。
肌がうるおっていればいるほどダメージを受けにくくなるので、シミ予防にもつながります。
紫外線量の多い時間帯は外出を避ける！
1日の中で紫外線量がとくに多くなるのは、10時～14時の間だと言われています。
肌への負担を考えると、その時間帯はなるべく外出を控えたいものですね。
まとめ
「紫外線対策をきちんとしているつもりなのに、シミが増える…」
そんな悩みを抱えているのは、決してあなただけではありません。
もしかするとそれは、加齢やストレス、生活習慣の影響を受けてターンオーバーが衰え始めているサインかもしれません。
シミの対策といえば美白美容液ですが、実はそれだけではなくきちんとした洗顔を毎日続けることもとても大事です。
ぜひ今回ご紹介した、シミ対策におすすめの洗顔を活用してみてください。
少しずつシミができにくい透明感のある明るい肌へと近づいていけるはずです！