美肌やダイエットに効果的なレッドスムージーとは？
野菜や果物が不足しているとはいえ、1日350gをそのまま食べようとしても実際に厳しい場面もあります。
そこでおすすめなのが、スムージーにして摂ること。
スムージーなら、生の野菜や果物をそのままミキサーにかけるだけで作ることができるので、1日に必要な野菜や果物を手軽に補うことができます。
苦味がある野菜でも、果物を組み合わせることで甘みがプラスされるのが嬉しいポイントです。
レッドスムージーとグリーンスムージーの違いについて
野菜で作ったスムージーといえば、あなたはどんな色を思い浮かべますか？
おそらく、多くの人は緑色の野菜で作ったグリーンスムージーを思い浮かべるでしょう。
しかし、今回紹介するのは赤い野菜や果物を使用したレッドスムージーです。
では、グリーンスムージーと比較してどのような違いがあるのか、実際に見ていきましょう。
| グリーンスムージー | レッドスムージー | |
|---|---|---|
| 原料 | ほうれん草や小松菜など緑色をした葉野菜 | トマトやリンゴなど赤い色をした野菜や果物 |
| 原料に含まれる成分 | ビタミン、ミネラル、葉酸、カルシウムなど | ビタミン、ミネラルなどに加えファイトケミカル |
| 期待できる効果 | コレステロールや中性脂肪の吸収を抑えるダイエット効果 | 抗酸化作用によるアンチエイジングやダイエット効果、免疫力アップ |
| 味 | 青臭い、苦い、渋い | 酸味がある |
レッドスムージーには、緑色の野菜に比べてビタミンCやファイトケミカルが豊富に含まれているので、美肌効果やアンチエイジングに期待できます。
その点、グリーンスムージーには肥満の原因となるコレステロールや中性脂肪を抑える効果が期待できるので、ダイエットにピッタリです。
いずれのスムージーも異なるアプローチで美容やダイエットに働きかけますが、レッドスムージーは美肌を目指す人に特におすすめといえるでしょう。
自作レッドスムージーのデメリットについて
レッドスムージーは、材料とミキサーさえあれば誰にでも作ることができます。
しかし、実際に自作レッドスムージーを飲み続けるにはデメリットもあるのです。
デメリットを少しでも減らし、手軽にレッドスムージーを続ける方法はあるのでしょうか？
コストや手間がかかる
野菜や果物を買い揃えるためにはコストがかかります。
例えば、1個あたり100円で売られている野菜や果物を3種類ミキサーにかければ、1杯あたり300円のコストがかかります。
材料によってはさらにコストがかかる場合もありますし、野菜や果物は新鮮なうちに摂ることが大前提なので、用意する手間やミキサーにかける手間もかかります。
ビタミンや酵素が失われる
実は、ミキサーで野菜や果物を撹拌（かくはん）することで壊れてしまう栄養素があります。
さらに、撹拌する時に発する熱で、ビタミンや酵素が壊れてしまう場合があるのです。
せっかく新鮮な野菜や果物を取り入れても、ミキサーによってビタミンや酵素が失われるのはもったいないと言えます。
デメリットを解消！粉末のレッドスムージーがおすすめ
自作レッドスムージーのデメリットを解消するのが、粉末タイプのレッドスムージーです。
粉末タイプのレッドスムージーは、ミキサーが不要。
水に溶かすだけで簡単にレッドスムージーを作ることができ、材料を1つ1つ揃える必要もありません。
さらに、1杯あたりのコストを抑えることができるので、長く続けやすいと言えます。
また、水に溶かすことで熱を発することがないので、ビタミンや酵素が失われることもありません。
なかには、腸内環境の改善をサポートする乳酸菌や、美肌やダイエットをサポートする成分がプラス配合されているのも嬉しいポイントです。
粉末タイプなら、カロリーを管理しにくい自作のレッドスムージーに比べ、一食あたりのカロリーが明示されているのでダイエット中の人にも安心。
レッドスムージーを手軽に長く続けたい人は、粉末タイプのレッドスムージーを試してみてください。
レッドスムージーの選び方
自作よりも手軽で便利な粉末のレッドスムージー。
たくさんの種類の中から、自分にぴったり合うレッドスムージーを見つけるためにはどんなポイントが必要なのでしょうか？
ここでは、レッドスムージーの選び方について詳しく紹介していきます。
スーパーフード配合のレッドスムージー
スーパーフードとは、一般的な食品よりもさらに栄養価が高い食品のことを言い、アサイーやドラゴンフルーツ、マキベリーなどさまざまな種類があります。
赤い野菜や果物にプラスして摂ることで、より高いアンチエイジングや美肌効果が期待できるので、スーパーフードを配合したレッドスムージーがおすすめです。
また、赤い野菜や果物ではありませんが、スーパーフードの中でもチアシードが含まれているレッドスムージーは、水のなかで10倍にも膨張するので満腹感が得られやすいです。
食事量を抑えたい人はチアシード入りのレッドスムージーを選びましょう。
乳酸菌配合のレッドスムージー
乳酸菌をプラス配合しているレッドスムージーなら、お通じの改善が期待できます。
便秘気味の人は、腸の中で悪玉菌が優位に働いているので、老廃物を溜め込みがち。
悪玉菌の増殖は、便秘だけではなくぽっこりお腹や便の嫌な臭いの原因になります。
乳酸菌は、腸の中で善玉菌を増やし、腸のぜん動運動をサポートする働きがあるので、腸内環境の改善をサポート。
お腹の調子が気になる人は、乳酸菌を配合したレッドスムージーを選ぶようにしましょう。
個包装とパウチタイプそれぞれのメリット
粉末タイプのレッドスムージーには、個包装になっているタイプと一つの袋にまとめて入っているパウチタイプがあります。
個包装になっているタイプは、軽量せずにそのまま水に溶かすことができる手軽さが魅力で、外出先に持ち運べるのも嬉しいポイントです。
しかし、パウチタイプに比べるとやや割高なのがネックと言えるでしょう。
一方、パウチタイプは計量スプーンで測りながら水に溶かす手間がネックですが、個包装タイプに比べると割安なのが魅力です。
外出先でレッドスムージーを飲むことがない人はパウチタイプが便利ですが、作り置きは衛生的にも良くないので、外出先でレッドスムージーを飲みたい人は個包装タイプを選びましょう。
続けやすい価格帯のレッドスムージー
レッドスムージーは、長く飲み続けることで体質を改善します。
長く続けるためにも、続けやすい価格帯のレッドスムージーを選ぶことがポイントです。
一食あたりの価格を判断基準にするのも良いですが、販売店によっては定期コースの利用で割引が受けられます。
コスト面にも気を配りながら、長く続けられそうなレッドスムージーを選びましょう。